• 56
    0

    Hemen hemen herkes “Yapılacaklar Listesi” veya “Alınacaklar Listesi” kavramlarını duymuştur, bu listeleri bilir. Hani, unutmamak için oluşturulan ve yaptıkça yanına çentik atarak maddelerini gündeminizden çıkardığınız listelerden bahsediyorum. “Aranacak Kişiler Listesi” ya da “Gezilecek Yerler Listesi” gibi… İnsanlar zaman zaman bütün bu listeleri oluşturup maddelendirirler de nedense kendileri için birer YAPILMAYACAKLAR LİSTESİ ya da ALINMAYACAKLAR LİSTESİ ...
  • 101
    0

    “Bilgin arttıkça, ışığın da artacak, bir gün gelecek ışık olacaksın ve gölgen olmayacak.” Son dönemde yaşadığımız süreçten dolayı hepimizin alışma süreleri ve oranları birbirinden farklı olarak yeni hayatlarımız uyum sağlamaya çalıştık. Kimimiz mutlu olurken evde kalmaktan, kimimiz de yeter artık demeye başladık. Bir çok yeni konu, eğitim, webinarlar, paylaşımlarla kendimizi bu dönemin içinde akmaya başladık. ...
  • 82
    0

    Resilience – Duygusal dayanıklılıktan bahsederken duyguların sürekli değişim gösteriyor oluşu dikkate alınmalıdır. Bazen kendimizi iyi hissederken bir anda aldığımız bir haber tam tersi duyguları oluşturabilir bedenimizde. Ya da negatif bir durumun içerisinde benzer şekilde aldığımız iyi bir haberler iyi hissetmeye başlayabiliriz. Duygusal dayanıklılık bir anlam da bu salınımların arasında merkezimizi koruyabilmekle de ilgilidir: sürekli değişen ...
  • 124
    0

    “İnsanlar artık asla yalnız kalmıyorlar.” dedi Mustafa Mond. “Onları yalnızlıktan nefret ettiriyoruz ve yaşamlarını, yalnızlığa sahip olmaları neredeyse imkânsız olacak şekilde düzenliyoruz.” Aldous Huxley, Cesur Yeni Dünya Dünyanın içinde bulunduğu hale bakınca, bazı taraflarıyla distopik, bazılarıyla ütopik bir romanın kahramanları gibiyiz. İnsanlık tarihinde daha önce de büyük felaketler yaşanmış elbette ama, ilk kez hepimiz her ...
  • 93
    0

    Atletizme, özellikle koşu sporuna meraklı olanlarınız, Micheal Johnson, Usain Bolt, David Rudisha, Noah Ngeny veya Kenenisa Bekele isimlerinden en az bir tanesini anımsayacaktır. Bu isimler atletizm oyunlarındaki rekortmen koşuculardan sadece birkaç tanesidir. Usain Bolt’ un 100 metredeki 9,58 sn’ lik koşusunu, Micheal Johnson’ un 400 metredeki 43.18’ lik Dünya rekorunu veya Rudisha’ nın 800 metredeki ...
  • 947
    0

    Şubat ayı sonunda henüz okuduğum kitabı tanıtmak istemiş, bitirdiğimde devam ederim demiştim. Hızlı ve Yavaş Düşünme Mart ayının ortasında ise hayatımız birdenbire değişti, artık evlerimizdeyiz. Öyleyse şimdi kaldığımız yerden devam edelim. Yazar Daniel Kahneman kitabında nasıl düşündüğümüzü, çağrışımlar, zihin filtrelerinden süzülmeler, çevresel etmenler, geçmişten bağı henüz kopmamış olan anımsayan belleği ve yeni deneyimleri çok sayıda ...
  • 182
    0

    “Korku bilgeliğin başlangıcıdır.” François Mauriac   İnsanın çok ama çok korkak olduğu bir kez daha teyit edildi. Bardağı taşıran son damla ile doğa uyandı, yeryüzüne bir korku saldı ve yaşam belirsizliğe doğru sürükleniyor. Kentlerde insana kene gibi yapışan beton salgılarla hayat zaten korkunçlaşmıştı. Ölüm korkusundan kollaması için insan yeniden duayı hatırladı. İyiliği, birliği ve yardımseverliği ...
  • 215
    0

    Zor zamanlar geçiriyoruz, bireysel olarak, toplumsal olarak hatta insanlık olarak. Bildiğimiz, deneyimlediğimiz hiçbir şeye benzemeyen yeni bir durumla karşı karşıyayız. Yenidünya düzeni bu olsa gerek. Bilmediğimiz, anlamlandıramadığımız bu duruma nasıl tepki vereceğiz, neler yapacağız, neler değişecek hayatımızda, nelere uyumlanmak zorunda kalacağız? Binlerce soru ve sorunlarla karşı karşıyayız sanırım. En azından benim kafam oldukça karışık sizi ...
  • 303
    0

    Harvard Büyük Deneyini (The Harvard Grand Study) bilirsiniz, projenin başkanlarından Robert Waldinger, araştırmanın 75 yılını anlattığı bir TED konuşmasında [1] durumu şöyle özetliyor: “İyi ilişkiler bizi daha mutlu ve daha sağlıklı tutar. Bu kadar.” Waldinger bunu şöyle açıyor: “İlişkilerle ilgili üç büyük ders aldık. Birincisi, sosyal ilişkilerin gerçekten yararlı olduğudur. Aileye, arkadaşlara, topluma daha sosyal ...
  • 80
    0

    “Rüzgârın yönünü tayin edemeyebiliriz ama her rüzgara göre yelkenlerimizi ayarlayabiliriz.” Seneca Sizin rüzgarınız son dönemde nereden esiyor? Hepimizin hayatında farklı hedefleri, amaçları vardı ve bir gün hepimiz fark ettik ki, evlerimizden bir çok şeye ulaşabiliyoruz, yine evlerimizden bir çok şeyi öğrenebiliyoruz. Hayat bize bir çok ders veriyor, evet. Bununla birlikte hiç akılda olmayan, tahmin edilemeyen, ...
  • 47
    0

    Böyle toplumsal ve küresel kaos ve karmaşa zamanlarında ortaya çeşitli tellallar, bezirganlar, medya ya da sosyal medya maymunları; merdiven altı fikir, din ve bilim adamları çıkıyor. Hatta bunlar öyle çok ve öyle pervasız durumda oluyorlar ki yaratılan bilgi kirliliği yaşanan salgından, karmaşa ve kaostan daha riskli hale geliyor. Koronavirüs pandemisi (küresel salgın) bizi yine böyle ...
  • 30
    0

    Geçen yıl Nisan sayısında şöyle bir paragraf paylaşmışım; Nisan ayının hayatımıza getirdiği bahar rüzgarını hayatımızda da hissetmek, kendimizi bu rüzgarın ritmine bırakabilmek hissi beni her bahar heyecanlandırıyor. Bize getirdiklerini de sevgiyle kabul etmek… Tüm renkleri, ritmi, temposu ve heyecanı ile… “Fırtınanın gücü ne olursa olsun, eğer yağmura saygın varsa, seni bekleyen bir gökkuşağı mutlaka vardır” ...
  • 312
    0

    Sadece Ülkemizde değil şu anda tüm Dünya’da her yerde ve her evde Corona Virüs konuşulmaktadır. Çocuklar bu süreçte internet ya da televizyonda gördüklerini ya da diğer insanlardan duyduklarını anlamakta güçlük yaşayabilirler. Bu nedenle özellikle kaygı, stres ve üzüntü gibi duygulara karşı savunmasız olabilirler. Çocuklarla açık, destekleyici bir iletişim kurmak, başkalarını anlamalarına ve süreçle başa çıkmalarına ...
  • 110
    0

    Alıştığımız zamanların çok dışında, sanki bir film izler gibi yaşıyoruz son dönemde… Yeni alışkanlıklar, yeni düzenler, yeni rutinler… Alışveriş çılgınlığını biraz olsun atlattıktan sonra, şimdi de evde ne yapacağız telaşı. Şimdi ne yesek, ne yapsak, ne izlesek, ne öğrensek! Her an farklı bir paylaşım, farklı bir etkinlik… Şu anda tek yapmamız gereken belki de biraz ...
  • 119
    0

    Geçen ay özellikle resilience – duygusal dayanıklılığın önemli araçlarında biri olan mindfulness – bilinçli farkındalık hakkında biraz konuşmuştuk. Bu yazımızda da bu konuya ilişkin pratik olarak hayatımıza geçirebileceğimiz 4 egzersizden bahsedeceğiz. Mindfulness egzersizleri iki temel amaca hizmet eder: Zihinsel berraklık sağlayarak, o an içerisinde en önemli ya da etkili olanı yapabilmeye olanak sağlamak Yaşamda kaçınılmaz ...
  • 137
    0

    Korku… Herkesin, hayatının bir döneminde hissettiği o temel duygu… Hiç kimse yoktur ki, hayatının bir anında o kalp çarpıntısını hissetmesin. Hatta daha doğduğu ilk günden itibaren korkmaya başlarmış insanlar. Bilim insanları, bebeklerin dünyaya iki korkuyla birlikte geldiğini söylerler. Düşme korkusu ve yüksek ses… Yani daha doğduğumuz ilk günden itibaren korkuyu tatmaya, onu hayatımızın içinde hissetmeye ...
  • 105
    0

    Çoğumuz kendimizin çocuk ve daha genç hallerine kıyasla daha az coşku duyuyoruz, daha az kahkaha atıyoruz, yaşamımızı daha dar bir alanda yaşıyoruz, adeta daha azız. Ne de olsa çocukluğumuzdakine göre daha çok sorumluluğumuz, yani yükümüz var. Bu yükler bazen bize ağır gelip bütün enerjimizi alıyor olabilir. Oysa sadeleşerek yüklerimizi azaltmamız ve kendimize alan açmamız mümkün. ...
  • 284
    0

    Şüphe, duyguların değil, zekânın bir ürünüdür.  Francis Bacon   Kışın yüreğinde titreyen bir bahar bekliyorduk. İnsanların içi kıpır kıpır olacaktı, doğa uyanıyordu, yalancı baharla ağaçlarda tomurcuklar çiçeğe dönüşüyordu. Yağmurlar damla damla nisanı getirecekti. Badem çiçekleriyle toprak kokusuna bayılacaktık. Meğerse bu kışın yüreğinde öldürücü bir Korona virüsü varmış. Bahar geliyor derken dünya tamamen durdu. Gönüllerde çiçek ...
  • 208
    0

    İşten ayrıldığımdan bu yana odağım evime, aileme döndü diye daha önce de paylaşmıştım.  Corona salgınıyla birlikte iyice ev oldu hayatım.  Tüm aile evdeyiz.  Hiç geçirmediğimiz kadar birlikte zaman geçiriyoruz, yemekler yapıyoruz, evimizi temizliyoruz, konuşuyoruz, dinleniyoruz… Bu deneyim her birimiz için farklı duyguları tetikliyor.  Bazılarımız yoğun korku ve kaygı ile mücadele ederken, bazılarımız da evde olmanın ...
  • 1906
    0

    Korkmamızın nedeninin yaşananlar ile ilgili hiç kimsenin tecrübesinin olmamasından kaynaklandığı söyleniyor. Aslında tarih kendini tekrarlıyor mu, diye baktığımızda 14.yüzyılda vebanın on yıl içinde Asya ve Avrupa’da nüfusun belki de yarısından çoğunu etkilediğini görüyoruz. Bilim insanlarının iyileştiremedikleri hastaların, kara veba adı verilen bu illetle yüz milyona yakın insan hayatını kaybetmiş, yıllarca insanlık acı çekmişti. 2002 yılında ...