CoachTeam Magazine

Top Menu

  • Künye
  • İletişim

Main Menu

  • Anasayfa
  • Yaşam
    • Koçluk
    • Gelişim
    • Sağlık
  • İş Dünyası
    • Kurumsal Koçluk
    • Marka Yönetimi
  • Yazarlar
    • Editör
    • Ali Akça
    • Aslı Can
    • Aslı Tamaç
    • Banu Şekercioğlu
    • Banu Uzkut Onuk
    • Belma K. Karaçam
    • Birsen Aktuğan
    • Ceyda Tezel
    • Çiğdem Eren Kiziroğlu
    • Demet Ulus
    • Deniz Umut Doğan
    • Didem Öztabak
    • Ebru Oğuş
    • Elif Taşlıoğlu Dastori
    • Handan Boztepe
    • Hande Arıkan
    • Mehmet Murat
    • Meri
    • Nurkan Zaim
    • Okan Arslantürk
    • Özlem Keskin
    • Öznur Y. Berk
    • Said Fehmi Ağduk
    • Seçil S. Kutluca
    • Selma Yalaman
    • Sıdıka A. Banaz
    • Su Tezel
    • Şencan Y. Gültutan
    • Ülgen Cura Karaarslan
  • Kültür Sanat
  • Röportaj
    • Röportaj
  • Makale
    • Makale
  • Kütüphane
  • Künye
  • İletişim

logo

Header Banner

CoachTeam Magazine

  • Anasayfa
  • Yaşam
    • Samimiyet Kokusu

      1 Şubat 2019
      0
    • Hayal

      1 Şubat 2019
      0
    • Kelimelerim

      1 Şubat 2019
      0
    • Yüreğindeki Düşe Yolculuk

      1 Şubat 2019
      0
    • Frankfurt’tan Palavralar

      1 Şubat 2019
      0
    • Değerlerimiz

      1 Şubat 2019
      0
    • Geleceği Yetiştirmek, Geleceğe Yetişmek

      1 Şubat 2019
      0
    • Anason

      1 Şubat 2019
      0
    • Yeni Dönem Değişen Eğitim Sistemi…

      1 Şubat 2019
      0
    • Koçluk
    • Gelişim
    • Sağlık
  • İş Dünyası
    • İş’te Meditasyon

      1 Şubat 2019
      0
    • İş’te Anlam Farkındalığı

      1 Şubat 2019
      0
    • Toksik İşyeri Ortamında Sakin Kalabilmek

      1 Aralık 2018
      0
    • İş’te Mutluluğun Ekonomisi Ve Başarının Sırrı

      1 Ekim 2018
      0
    • Ne İçin Çalışırız?

      1 Eylül 2018
      0
    • İşyerinde Etkin Ekipler Kurmak

      1 Şubat 2018
      0
    • Markanızın Yol Haritası – Marka İkonları

      1 Ekim 2017
      0
    • Markanızın Yol Haritası – Marka Kişiliği

      1 Eylül 2017
      0
    • Markanızın Yol Haritası – Öz Marka Mesajı

      1 Ağustos 2017
      0
    • Kurumsal Koçluk
    • Marka Yönetimi
  • Yazarlar
    • Editör
    • Ali Akça
    • Aslı Can
    • Aslı Tamaç
    • Banu Şekercioğlu
    • Banu Uzkut Onuk
    • Belma K. Karaçam
    • Birsen Aktuğan
    • Ceyda Tezel
    • Çiğdem Eren Kiziroğlu
    • Demet Ulus
    • Deniz Umut Doğan
    • Didem Öztabak
    • Ebru Oğuş
    • Elif Taşlıoğlu Dastori
    • Handan Boztepe
    • Hande Arıkan
    • Mehmet Murat
    • Meri
    • Nurkan Zaim
    • Okan Arslantürk
    • Özlem Keskin
    • Öznur Y. Berk
    • Said Fehmi Ağduk
    • Seçil S. Kutluca
    • Selma Yalaman
    • Sıdıka A. Banaz
    • Su Tezel
    • Şencan Y. Gültutan
    • Ülgen Cura Karaarslan
  • Kültür Sanat
  • Röportaj
    • Frig Yolu

      1 Eylül 2017
      0
    • Tazelenmek Yenilenmek İçin Spor

      1 Ağustos 2017
      0
    • Oyunculuğa hak ettiği değeri veren, gerçek bir oyuncu, gerçek bir sanatçı; Hakan ...

      1 Nisan 2017
      0
    • Yeni Atölyede İlk Röportaj…Çağımızın gerçek sanatçılarından Cezmi Orhan ile yazarımız Şencan Gültutan ...

      1 Nisan 2017
      0
    • Büyük Yaşamlardan Öğretiler...

      1 Nisan 2017
      0
    • Bütünsel yaşam, yönetici, aile ve öğrenci koçu, koç eğitmeni Banu Uzkut Onuk ...

      1 Mart 2017
      0
    • Fotoğraf Sanatçısı Ahmet Şahin ile yazarımız Özde Sinem Eser görüştü.

      1 Mart 2017
      0
    • Sanatın içinden Altan Alkan ile Yazarımız Özde Sinem Eser görüştü.

      1 Şubat 2017
      0
    • Çankaya Belediyesi Evlendirme Birim Sorumlusu Sayın Selda Özsüllü ile Yazarımız Şengül Demir ...

      1 Ocak 2017
      0
    • Röportaj
  • Makale
    • 2.Beynimizin Mucizevi Gıdası - PROBİYOTİKLER

      1 Haziran 2018
      0
    • Çalışanların Moral Motivasyonunu Düşüren Yedi Yönetim Hatası

      1 Nisan 2018
      0
    • Kariyer Değişikliği Düşünenlere 15 İpucu:

      1 Nisan 2018
      0
    • İşyerinde Yaratıcılığı Geliştirmek: Önde Gelen Koçların Tavsiyeleri

      1 Ocak 2018
      0
    • Anlamlı ve Huzurlu Bir Hayat-3

      1 Ocak 2018
      0
    • Anlamlı ve Huzurlu Bir Hayat-2

      1 Ocak 2018
      0
    • İşyerinde Koçluk 3: İş Dünyasında Neden Daha Fazla Empatiye İhtiyaç Var?

      1 Eylül 2017
      0
    • İşyerinde Koçluk için Altı aşamali rehber

      1 Ağustos 2017
      0
    • İşyerinde Koçluk Kültürü Oluşturmak: Önde Gelen Koçların Tavsiyeleri

      1 Temmuz 2017
      0
    • Makale
  • Kütüphane
GelişimYaşam
Home›Yaşam›Gelişim›Gençlere ve Öğrencilere Açık Mektup

Gençlere ve Öğrencilere Açık Mektup

By chtmgz
1 Eylül 2018
277
0
Paylaş:

Sevgili gençler ve öğrenciler,

Yeni bir eğitim ve öğretim yılına başlamadan önce, genel olarak hayatımıza olumlu katkıları olacak alışkanlık ve yaşam pratikleri hakkında biraz sohbete ne dersiniz?  Kaliteli uyku, daha iyi bir zaman yönetimi ve sağlıklı bir beyin için yapılacaklar, mesela. Öğüt vermek değil niyetim…

Amaaa… İtiraf etmeliyim ki, başta sosyal medya ve akıllı telefonlar olmak üzere, bu konulardaki rahatımı hiiiiç bozmamak için bilimsel verilerin bir açığını bulmaya ve kendime yontmaya çok uğraştım, “Bunlar çağın nimetleri, neden sonuna kadar faydalanmayım” diye, bir açık kapı aradım. Ama bulamadım maalesef. Arkadaşlar, bütün bilimsel deliller aleyhimize, bu konularda disiplinsizliğin sonu berbatmış! Pek tavsiye etmiyorlar 😊

Arkadaşlar, uykunun hem bedenimiz ve hem de beyin sağlığımız için yaşamsal önemde olduğunu biliyoruz. Sizi bilmem, ama maalesef küresel düzeyde bir uykusuzluk salgınıyla başımız dertteymiş, bilim adamlarına göre. Bu konuda çok sayıda çalışma var, son olarak National Geographic Dergisi Ağustos sayının kapak konusu oldu. Yaa 😊 1950’lere göre ortalama 2 saat daha az uyuyormuş insanlar ve bunun baş sorumlusu da mavi ışık, yani ekranlarmış (bilgisayar, cep telefonu v.s.). Yaptıkları bağımlılık da cabası. “Cep telefonu ve ekranlardan uzak birkaç saat nasıl geçirilir?” türü yazılar gırla internette😊 Ama, bence sizin bu taktiklere hiç ihtiyacınız yok, üzerinde biraz düşünüp, üstüne de eş-dost-akraba-anne-baba dayanışmasıyla zaman yönetimi yöntemlerin âlâsını bulursunuz, değil mi?

İşin püf noktası, malum, biyolojik saatimizle uyumlu olmak; “Gün ışığıyla uyan, gece geç olmadan da uyu.” Doğa ananın formülü bu ve aksine hiç tahammülü yok. Uyku, beynin yeni bilgileri işlemesi için şart, “sınav öncesi uykusuz kalmayın” öğüdünün dayanağı da bu işte.

Uykusuzluğun az bilinen bir kötü yanı da arkadaşlar, insanı içine kapanık ve yalnız yapmasıymış (uykusuzluktan pili bitiyor, konsantrasyonu bozuluyor, biraz da asabi oluyorlar galiba😊). Sosyal hayattan soyutlanmanın hayat başarımızı etkilemesi de kaçınılmazmış.

Ayrıca, uyku ve bedensel dinlenme, gün içinde daha hareketli olabilmemiz için de şart. Ve sürpriz! (Aslında hiç de sürpriz değil 😊): Beyin de hareket seviyor. Hareketli bir yaşam beyni de geliştiriyormuş. Hareketli zamanlarda daha iyi öğreniyormuşuz! Hadi beni boş verin, Karacaoğlan… pardon, bilim insanları[1] da diyor kiiii, ara sıra masadan kalkın ve odada dolaşarak yeni öğrendiğiniz bilgileri zihninizde evirip çevirin. Beyin daha iyi öğreniyormuş.

Gece yatmadan önce öğrendiklerimiz daha kalıcı oluyor, biliyoruz, değil mi? Yani, uykuya dalmadan önceki son gündemimiz bilgi olmalıymış, sosyal medya değil!😊 Uykuda beyin bunları gece boyunca işliyormuş bizim için, sağ olsun.

Ayrıca, bağırsaklarımızda beyinle bağlantılı ortalama yüz trilyonu aşkın mikrop bulunuyormuş ve bunların dengesi beynin sağlığı için hayati önemi varmış. Efendim, bu yüzden sağlıklı beslenmek gerekiyormuş. Beyin hücrelerinin yapı maddesi yağ olduğundan, eh biraz yağlı besinler, mesela fındık, fıstık, çekirdekler, avokado ve balıktaki yağ yararlıymış. Biberiye ve zerdeçal da beyin sağlığı için faydalı imiş (bunları nasıl yersiniz bilemiyorum, annenize müracaat edin en iyisi).

Efendim, üstüne üstlük yemekten zevk almak, sosyal ortamlarda yemek zevkini paylaşmak da yediğiniz şeylerin beyne faydasını güçlendiriyormuş. Anlayacağınız gene geldik, sosyalleşme ve şu ekranlardan biraz uzak kalma mevzuunaaa 🙂

Arkadaşlar, hep tatsız şeyler yok ya bu tavsiyeler içinde. Müzik mesela, beyin sağlığı için çok yararlıymış, fırsat buldukça severek dinliyoruz zaten, değil mi?

Umuyorum fazla sıkıcı bir sohbet olmadı. Eğer bu sene üniversiteye yeni başlayan bir öğrenciyseniz, geçen yıl yazdığım bir yazıyı da tavsiye ederim: http://yazarlar.coachteam.com.tr/universiteye-yeni-baslayan-her-ogrencinin-bilmesi-gerekenler/.

Başarı ve mutluluk dileklerimle. Sevgiyle kalın.

 

Mehmet MURAT

 


[1] Why sleep should be every student’s priority, www.bbc.com/future/story/20180815-why-sleep-should-be-every-students-priority, 20.08.2018

0
Shares
  • 0
  • +

CoachTeamMagazine

logo

CoachTeam Magazin, kendini koçluk mesleğine adamış, online olarak yayımlanan süreli profesyonel koçluk dergisidir.

Makaleler, eğitimler, yeni hikayeler, farklı hikayeler ve profesyonel koçluğa, kişisel gelişime ve bu kapsamda gelişen iş sektörüne ilişkin her türlü bilgiye CoachTeam Magazin’de ulaşılabilir.

İLETİŞİM

  • 0 532 5935272
  • bilgi@coachteam.com.tr

SOSYAL MEDYA

BİZE ULAŞIN

Ad Soyad (*)

E-Posta(*)

Konu

İletiniz

  • Anasayfa
  • Künye
© Copyright . All rights reserved.